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太もも痩せのための運動は結構大変でハードなものが多いですよね。ダイエットをしなくても太ももだけ効果的に痩せるには適切な運動方法を取り入れることがもっとも良いでしょう。
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むっちり太ももからスラーっした綺麗な太ももを手に入れたいと思いませんか？効果的に太もも痩せできる運動方法をご紹介していきます。体は痩せるのに太ももだけが痩せたい方にはおすすめです。
太もも痩せに効果的な運動とは？
運動をしてダイエットをしている場合、体はしっかりと痩せてくれたけれども太ももがなかなか痩せてくれないことが多いです。
そうなれば当然どのようにすると太ももが痩せてくれるのかが知りたくなってきてしまいます。ではどのようにすると太ももを痩せることができるのでしょうか。
太ももを痩せるために必要としているのが、足のストレッチをすることです。
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走ったり歩いたりする運動ですが、脂肪を燃焼してくれるのはもちろんとしていても、そのかわり筋肉がついてきてしまいます。走るなどの運動で一番筋肉がつきやすくなっているのが、一番負担が大きい足になるので当然太もも筋肉がつきます。
これがなかなか太もも痩せをしてくれない理由の一つとなっています。
ストレッチは脂肪を燃焼することが出来ますが、筋肉をそこまで付ける方法ではありません。そのため走ったりする運動よりも筋肉を付けずに脂肪燃焼できるので、より太もも痩せが出来ます。
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ただストレッチの方法は色々とあって、太ももにいい方法やあまり効果が無い方法もありますので、太ももに効果があるストレッチをしましょう。
そして当然食事も大事になってきますので、食事管理もしていくことをオススメします。
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短期間で効果が現れる方法はない？
太ももを短期間で痩せることができるのならかなり嬉しいですね。
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短期間で痩せるというのは当然かなり難しくなってきているのですが、実際に方法がないわけではありません。太ももも短期間で痩せる方法があるのですが、その方法になるのがスクワットをすることです。
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参考⇒スクワットダイエットの正しいやり方は？【成功する回数と期間は】
短期間で痩せるという場合、脂肪燃焼させるだけではかなり難しくなってきてしまいます。短期間で痩せるために大事になってくるのが、脂肪燃焼をさせながら筋肉をつけることです。脂肪燃焼をさせながら筋肉を付ける方法としてオススメなのがスクワットになります。
スクワットはもともと筋トレになりますので、かなり筋肉を付けられる方法として有名ですが、これは当然、脂肪燃焼もさせてくれます。
かなり辛い筋トレになってしまうのですが、短期間で痩せようとしている場合には辛い部分が多くなってしまったとしても仕方がありません。頑張ってスクワットをして美脚になれるようにしましょう。
ただ一つだけ注意して欲しいのが、スクワットをしすぎてしまうと筋肉がつきすぎてしまい結果として太い足になることもあります。なので頑張ると言ってもほどほどにして違う方法でも太もも痩せを目指すのがオススメになります。
食事でもしっかり管理
太もも痩せをするためにストレッチなどの運動がかなり効果的なのですが、当然食事もしっかりと管理していかないといけません。
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ではどのような食事をしていけば太もも痩せができるかというと、それは塩分をなるべく取らないようにすることです。実は塩分のとりすぎによって太ももなどの下半身が太ってしまう可能性が高くなっているからです。
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参考⇒塩抜きダイエットはたった3日で効果テキメン？【やり方は簡単！】
塩分をなるべく取らないようにすることで、下半身太りを防止することが出来ますので、塩分管理することがオススメです。
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そして、もう一つオススメしたいのが、カリウムが含まれている野菜などを摂取することです。
このカリウムには塩分を体外に排出してくれる働きを持っています。カリウムによって体内にある塩分を少なくすることでこれもまた下半身太りを防止できます。
ダイエットは当然今ある脂肪を燃焼させることが非常に大事なのですが、太らないようにすることも非常に大事です。太ももを痩せさせたいとしているのならしっかりと塩分管理などをしていき、それからストレッチなどの運動をして脂肪燃焼をさせるようにしましょう。
ただ、塩分を取らないためにも極端に食事制限をしてしまうと、これは逆効果になる可能性があります。
食事制限をすることで代謝機能が低下をしてしまい、脂肪燃焼しにくくなってきてしまいますので注意しておきましょう。
むくみ対策も必要
太もももそうなんですが、下半身太りの原因は肥満のほかに「むくみ」もあります。
参考⇒食べていないのに太る原因はむくみ？【病気の可能性も！】
上記でカリウムをおすすめているのは、体の余分な水分を排出する効果があるからですが、このむくみは重力によって下半身に集まりのです。
太ももをはじめふくらはぎなどを細くしたいという方は日ごろからのむくみ対策が重要になります。
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太ももが痩せる2つのコツとは？効果抜群の運動はコレだ！のまとめ
ポイントはスクワットとむくみ対策です。太ももは体の中でもっとも大きな筋肉がありますので、筋肉に負荷をかけると代謝がアップしてダイエットにもなります。ハードな運動は筋力をつけるので太くなってしまうことがありますのでご注意を